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義理実家子どもを連れて行きたくない？
義理の両親の過干渉で
実家に行きたくない・・・。
そんな時、みなさんはどうされていますか？
義理実家との付き合い方
義理の実家が遠いので
滅多に会わなくていいけど、
年一度は泊まらないといけない。
義理実家が近いので
泊まったことはないけれど、
しょっちゅう孫が見たいと連絡をくれる。
義理実家は遠くても近くても
『面倒』と思ってしまったら
付き合いがつらくなりますよね。
過干渉な義理実家との付き合いは
疲れるものです。
理想の“つかず離れずの関係”は、
どうしたら作れるのか
考えてみましょう。
義理実家のどこが苦手？
義理の親が過干渉で
実家に行きたくなくなった・・・そんな経験ありませんか？
気にかけてもらえることは、
大事にされていると思える時もあれば、
異常に干渉されていると思う時もあって、
なんだか気詰まりな関係に。
そして、義理の親に対して遠慮があるので
嫁は言いたいことが言えない。
この言いたいことが言えれば
過干渉な義理の親との付き合いが楽になリます。
義理実家と伝え合える関係になろう
義両親は自分たちより人生経験を積んでいる大先輩。
「毎週のように、孫を見せに来てと誘われる」
「晩御飯にとおかずを持たされる」
「孫がかわいいからと直ぐに物を買い与える」
心のなかで、お断りなのに
勧められると断れない。
こんな時、どうしていますか？
「夫が気づいてくれない」と嘆いている女性も多いと思いますが、
夫に理解を求めるには無茶があります。
夫からしたら自分の親。
価値感が近いと思ったほうが安全です。
夫に代弁を求めすぎると
夫婦の中に亀裂を生じる事も・・・。
やっぱり、自分で伝えるほうがいいのです。
義理実家との付き合いに悩む女性の多くは、
義理の親には、意見が言えない、
または言ってはいけないと思い込んでいるケースが多々。
これは、単なる思い込みです。
自分の親であろうと
義理の親であろうと
自分の気持ちを伝えてOKです。
ただし、伝え方が大事なのです。
細く長くの関係が理想
では、どうやって？ですよね。
以下、三つの点を工夫してみてはいかがでしょうか？
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断る時には会話の初めに
「ありがとうございます」を言ってから
断るように工夫してみてください。
義両親「今度の土曜日、孫を見せに来て。〇ちゃんに会いたいわ」と言われ、自分は用事がないけど断りたいとします。
答え ⒈
自分「今度の日曜日、用事があるので行けないんです。すみません」
答え ⒉
自分「お誘いありがとうございます。今度の日曜日、用事があるので行けないんです。すみません」
「ありがとう」が付くだけで
印象が変わりますよね。
「ありがとうございます」は、感謝やねぎらいになりますから、
まずは、声をかけてもらったお礼をするのがお勧めです。
そのあとに続くお断りの言葉を和らげることが出来ます。
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口調は穏やかに、語尾は毅然と。
それでも、同じことを繰り返し進められることがあります。
そんな時は、動揺することなく
穏やかな口調で自分の気持ちを繰り返し伝えましょう。
しつこい！
何度言っても分かってくれない！
と思う事ってありますが、
相手は、良かれと思って言ってくれているので
こちらの気持ちと相違があります。
相手のペースに巻き込まれる事なく
平常心で穏やかに伝えましょう。
また、語尾は毅然と伝える事がお勧め。
本当に伝えたい部分、
「行けない」をはっきりと聞いてもらう事が大事です。
・・・・・・・・・・・・・・・・
会話の締めは自分のペースに持っていく
そして、最後は
「〇ちゃんもお義母さん（お義父さん）に会えるの楽しみにしているので、また遊びに伺わせてください。行く前には、こちらから連絡しますね」
「行けない」を繰り返す会話は相手の心象を悪くします。
「お誘いありがとうございます。今度の日曜日、用事があるので行けないんです。すみません。
〇ちゃんもお義母さん（お義父さん）に会えるの楽しみにしているので、また遊びに伺わせてください。行く前には、こちらから連絡しますね」
こちらから連絡する事を伝える事は、
相手にしてみたら
ただ断られただけの冷たい対応と思われなくて済みますし、
また、行くときは私が決めますと言う意思を
やんわり伝える事ができます。
会話を自分のペースで締める事がポイントです。
毛嫌いしてもつらくなるだけ
私は数年前にアドラー心理学の勇気づけと言うプログラムに出会いました。
このプログラムに出会う前まで
義両親のする過干渉に
嫌だと思う事があっても
それを伝える事ができませんでした。
なぜなら、自分の気持ちを伝える事はいけない事、
我慢する事が大事だと勘違いしていたからです。
断る事に抵抗があったのは、
コミュニケーションの取り方を知らなかった事もありました。
それで楽しかったのかと言えば、
全く楽しくありません。
でも、勇気づけのプログラムを学ぶことで、
選択を必要とする会話の先には
「YES」と「NO」両方の答えが待っている事を知り、
それを、相手が自由に選ぶことが出来ると気付きました。
よいコミュニケーションと言うのは
相手にも自分にも選択する自由が認められた会話をさすことだと学びなおすことが出来ました。
また、こちらからお願いをしたい場合は
相手が「YES」と「NO」を選択できるなげかけをすることで
よいコミュニケーションが取れる事を学びました。
結婚したら、夫や子ども以外の家族が増える事は避けようがありません。
毛嫌いしてもしても苦しいだけ。
コミュニケーションは、ちょっとの工夫で
大きく変わる可能性があります。
過干渉な義理実家との苦労
コミュニケーションの取り方で楽しいものに変化させていきましょう。
『太ったねと言われたら・・・』
友だちから『太ったね』と言われ
悲しくなり、
もう友だちに会いたくなくなる事ありませんか？
『自分を好きな自分が好き』
それを解決する方法は、自分を好きになる事です。
自分を好きになると自信がつきます。
自信がつくと問題が起きても
大問題と捉えなくなるし、
自分で解決策を見つけられるようになります。
だから、自分を好きになる事が必要なのです。
『どうやったら自分を好きになれるの？』
自信がない時は
じぶんの良さに気づけないでいます。
「あなたの長所を教えてください」と言われれば、
短所ばかりが頭に浮かんでしまう。
そんな経験はありませんか？
その短所を使って自分を好きになりましょう。
『告白 私も自分が好きじゃなかった』
少し前の自分は
コンプレックスばかり抱えていました。
いつも何か足りていない気がして、
そんな自分が好きじゃなかった。
友だちが言った何気ない言葉さえも
自信がない自分のココロには
大きな出来事として残り、
それが解決できないと
イライラしたり
不安になったり・・・
生活しにくさを感じていました。
『自分を好きでも嫌いでも過ごす人生の長さは同じ』
好きになるとどうなるのか？
自分に自信がつくので、
例え友達に心ない事を言われても
悩まなくてすむようになります。
自信がついて、悩まなくなるとどうなるのか？
問題が起きた時に、
大問題と捉えなくなるし、
自分で解決策を見つけられる
解決できるようになると何がいいのか？
深く悩む、
落ち込む事がなくなるので、
生活しやすくなるでしょう。
どういう時に生活しずらく感じるのか？
なやみを解決できなくて
イライラしたり、
不安が続いたり。
でも、これらは
自分を好きになる事で
自信が解決してくれるようになります。
『短所は長所に変わるリフレ―ミング手法を公開』
その為になにをするか？
自分の良いところを探す作業をします
リフレ―ミングと言いますが、
自分の短所を書き出して
これを長所に置き換えるという作業です。
実際にやってみましょう。
＝短所＝
短所を五つ書き出してください。
例えば・・・
・太っている
・頑固
・マイペース
・優柔不断
・心配性
だとします。
これを長所にすることが出来ます。
＝長所に置き換える＝
・太っている→おおらか優しい
・頑固→意志が固い
・マイペース→心が広い
・優柔不断→優しい
・心配性→慎重派
短所は
自分に自信をつけてくれませんが、
長所を見ると
自信がつきますよね。
実は、短所と長所は背中合わせで
どちらも自分の中に備わっています。
どちらの面に着目するかだけなのです。
短所を見れば、自分が嫌いになるし、
長所を見れば、自分が好きになって
自信がわいてきます。
ぜひ、自分の長所を感じて
自分を好きになってください。
詳しい方法は、4月15日募集開始の
「ココロがスッと軽くなるおしゃべりママの会」で取り上げますので、
お楽しみに。
ココロがスッと軽くなるおしゃべりママの会の情報は
こちらをご覧ください。
http://ameblo.jp/kirakiraikou/entry-12245334524.html
自分を否定されるようでつらい・・・
相手から言われた言葉が、
自分を否定するような言葉に感じて
深く気分が落ち込んで、
自信をなくしたことはありませんか？
落ち込んだままの気持ちを抱えたままでは
毎日が
辛く悲しいですね。
落ち込んだ時の自分流 気分復活方法
今日は、気分が落ち込んで
辛い時の
気分復活方法をお伝えしたいと思います。
とことん落ち込んでみる
落ち込んだ気分は
どうやったら復活できるのでしょうか？
例えば、
音楽を聴いて気分転換したり、
大好きなおやつを食べて自分を喜ばせたり、
カラオケで大声を出して発散したり、
色々な方法があると思うのですが、
私は、とことん落ち込んでみる事をお勧めします。
落ち込んでいる最中は
とってもつらいです。
でも、敢えて
とことん落ち込んでみましょう。
なぜ、とことん落ち込むことをおススメするのか・・・
実は、とっても厳しい言葉を言われ
私自身が深く落ち込みました。
なんだか今まで生きてきたこと
全てを否定されたような
大きな悲しみも感じました。
とってもつらくて
気分がドンドン落ち込むのを感じ・・・。
この時、私の中の防衛本能が働いて
（この気分、どうやったら盛り上がれるかな？
落ち込んだ気分を復活させなきゃ！）
と言う感情が沸き起こってきました。
私の場合、落ち込むことは悪い事、
辛い事があっても気丈に振る舞うべき、
なんとか這い上がらないと・・・。
と言う価値観があります。
だから、なんとかして
気分が上がる方向に努力します。
それが、音楽を聴く事だったり
おやつを食べる事だったり、
カラオケをする事だったり。
ある意味、前向きとも捉われがちですが
このやり方だと
気をそらそうと
辛い事から逃げているだけ、
自分に起きた事と向き合っていないと感じ、
落ち込んだ自分を受け入れ
向き合ってみようと思ったのです。
いつもと違う方法を試してみる
気分が落ち込むときってどんな感じですか？
きっと、辛いですよね。
そして、落ち込むってこわいですよね。
私も同じです。
だから、私は今まで落ち込む気分を
受け入れない、
楽しい事を考えるようにして
結果、落ち込む気分をはねのける事を選んできました。
その行動は前向きな解決策だと思っていたのです。
でも、今回
自分を否定されたような気分になった時、
はねのけるだけじゃ
解決しない事に気づき、
とことん落ち込んで
落ち込んだ自分と向き合う事を試してみました。
落ちに落ちた気分の先は
海の底にたどり着いたような感覚で、
たどり着いた先で
自分と向き合う・・・
向き合うって
どんな事をしたかと言うと
辛い気持ちや弱音おもいっきりはいてみる。
『あんな事言うなんて傷ついた、ひどいよね』と相手に言えなかった言葉を言ったりしました。
散々、言いたい事・・・
負の言葉をはいて見たら
（でもさ、結局 落ち込んでる場合じゃないよね）と
自然と上昇する気分が沸き起こってきて
あとは上に上がってくるしかない事を
知る事が出来ました。
これが、落ち込んだ気分を復活させることに繋がりました。
落ち込んだ気分が復活しただけでなく
沢山の気づきにも出会いました
今回、いつもと違うとことん落ち込んで見る事を試してみたら
新しい気づきを得る事が出来たと感じています。
どんな事かと言うと
私は、気分が落ち込むことを怖がっていた、
落ち込んでいる女性は弱いと思っていた
弱いところを見られるようで強がりたかった。
落ち込むことは
つらい・こわい・わるい事ではなく
自分と向き合うチャンス。
落ち込んで、気分が底まで落ちたけれど、
自分と向き合ったら
（でもさ、結局 落ち込んでる場合じゃないよね）と自然に自分をあげる事が出来た。
落ち込むことが
深く考えるきっかけとなり
結果、色々な事に気づけた。
落ち込んだ時に気分を復活させるには、
とことん落ち込むこと！
落ち込む事から復活できるいい方法だと気付きました。
